抓住难得的暑期学成一项运动技能！

　　在大家对孩子的体能情况越来越重视的今天，为孩子安排提升身体综合素质能力的活动或课程，是很多家长的课余选择。孩子们通过锻炼拥有更强健的体魄，也能为今后的生活和学习打好扎实的身体基础。利用暑假进行运动技能学习，是提高身体素质的好机会。

　　那么，孩子如何锻炼才是正确的呢？暑期应该如何安排运动的时间和强度呢？我们采访到了四川师范大学附属上东学校的体育老师张亚运，请她来跟大家聊一聊。

　　不管是家长还是小朋友，大家都很清楚加强身体锻炼的重要性。张老师提到：“首先，现在国家对体育越来越重视，成都市义务教育阶段体育素质综合评价已将体育纳入学生综合素质评价，并且体育也已纳入中考，因此体育教育可以说是必要的学业需求。其次，运动是一个能让人身心愉悦的过程，孩子们的压力可以借助一定的运动进行释放，对心理健康也是有帮助的。”

　　无论是学校还是家长，可以看到，孩子体能方面的提高已经到了全民重视的状态。然而，还是有家长们存在因为重视孩子的学习，而忽略了身体锻炼的情况发生。都说身体是革命的本钱，因此，我们也询问了张老师，针对学业较为繁重的孩子，建议如何进行身体锻炼呢？

　　“首先，任何的体育锻炼都需要长期坚持，只有养成运动的习惯，才会达到促进身心健康的效果。其次，体育是没有门槛的，我们体育老师的‘任务’，主要在于培养学生对体育运动的兴趣，让学生能够积极主动地参与到体育锻炼中去。出门慢跑一会儿、跟着视频跳健身操、在家楼下的空地跳绳，运动不在于种类，只要通过科学引导，都可以起到良好的锻炼作用。”

　　总结来说，其实养成科学运动的习惯，远远比偶尔想起来才去做的运动，更能够让孩子享受到其中的快乐，也更能起到锻炼身体的作用。

　　暑假期间，孩子们有了更多的时间用来锻炼。作为一名体育老师，张老师建议：“最好是选择一早一晚温度较低的时间段进行体育锻炼，另外假期有时间和条件的家庭，可以带孩子多做一些亲子运动，不仅能够锻炼身体，还能增加亲子间的交流，促进亲子间的感情。”

　　除去一些基础性的锻炼，孩子们经常会对某一种运动方式感兴趣，很多家长也支持培养这样的运动技能。张老师认为：“培养一种运动技能，可以很好地帮助学生享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志。比如游泳可以锻炼心肺功能，夏天正是学习游泳的适宜季节，学会游泳还等于学会了一项生存技能；再比如深受男孩子们喜欢的篮球，这是一项比较锻炼综合能力的运动，可以提高学生身体灵敏性，协调性，小力量等，还能促进孩子的生长发育，同时能让孩子们带着兴趣一直坚持下去，最终养成运动习惯。”

　　张老师特别针对近两个月的暑期时间，建议孩子们能够抽一段长时间的空闲，做某些运动技能的学习，对加强身体素质、培养孩子们运动习惯来说，都有着很好的帮助。“当然，现在都提倡在玩中学，学中乐。锻炼和玩乐其实可以一起进行的，毕竟是难得的假期，孩子们也想好好玩耍放松。因此，很多偏运动类型的夏令营活动就是不错的选择。”

　　作为家长，我们最希望的，莫过于孩子能够身体健康，快乐成长。张老师也贴心地给出了5条最日常用到的科学锻炼小建议，希望能够帮助孩子们养成良好的运动习惯，有着更好的身体素质。

　　提到夏天，玩水是每一个小朋友的最爱，学游泳也渐渐变成了暑期标配学习技能。因此我们为孩子们准备了专业游泳训练的三岔湖洲际游泳培训夏令营，在暑期学会一项有用技能、锻炼身体素质的同时，放松休息，过一个水上的趣味夏日。

　　不论是初学还是有一定基础，我们会根据孩子们的游泳水平，分为主要学习蛙泳和水上安全普及的初学班；学习自由泳、仰泳、浮潜的提高班；以及学习混合泳、SUP板、救生技能的训练班。

　　如果想要接触更多运动项目，也更希望孩子在假期中好好放电玩耍，观岭皮划艇高尔夫夏令营就是一款项目丰富多样、非常值得体验的夏令营。

　　水上的皮划艇帮助孩子锻炼意志力、身体协调性等能力；高尔夫课程则会带孩子在专业的国际锦标赛高尔夫球场，学习传统的皇室运动项目，享受大自然与体育锻炼的趣味融合；考验意志力，沉下心去感受射箭运动的魅力；还有更多真人CS野战场、儿童平衡车赛道、越野车赛道等项目。真正走进多种运动项目中去，让孩子在玩中建立起对运动的兴趣，给夏天添一幅色彩。